戒烟戒断反应14种(戒烟戒断反应大全)

吸烟有害健康,由于长期的吸烟,身体会出现一个应激反应,避免身体遭受烟里面的化学物资的危害。戒烟的时候,是身体的调节过程,所以戒烟会出现一些戒断反应,这不是什么疾病,反而而是康复的证明,戒烟后过一段时间就会恢复。那么,哪些症状说明,你的戒烟正在走向成功了呢?

1、戒烟时会睡眠出现不正常

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在吸烟时,烟 碱的化学提神作用让人处于轻微亢奋状态和松弛感,在停止吸烟,尼古丁毒素对大脑的一些轻微的损害。部分烟民在戒烟时,感到特别的疲倦,或者四肢软弱无力。晚上很容易睡着,但是睡眠质量却不怎么好。有时候即使很困,也难以入睡,还有的时候在睡眠时中断。在吸烟期间却没有这样的情况,这些都是正常的情况,是戒烟时会产生的一些生理反应,过一段时间就会恢复。

2、戒烟时呼吸变得更急促

吸烟会有一氧化碳干扰氧气的输送,血红蛋白被一氧化碳参与,在戒烟期间,身体的血红蛋白没有被一氧化碳干扰,生理反应上身体不习惯,但这种症状很快会消失。这是大部分人戒烟时感觉呼吸比不戒烟的时候更加急促。这样还会引起注意力不集中,有种漂浮感。并且容易心生烦躁,容易冲动。这些都是正常情况,无需太过于担心,做好心理准备即可。

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3、戒烟时像感冒

很多人在戒烟期间,都会出现一些类似于感冒的症状,比如说流鼻涕,其实这种情况是正常的,是生理上的自我调节,恢复正常的生理运行。这过程是身体在向外排出有害物质,只是这种代谢的方式有种类似于感冒的症状罢了。通过身体的自我调节就能恢复正常,这些症状也会随之消失。

4、戒烟时饥饿感

很多人戒烟期间,会出现容易饿的现象,这是因为身体吸收食物的能力得到改善。人体的食欲和代谢能力恢复。身体机能对能量的捏去量增加,故很多吸烟的人在戒烟后胃口大开。胃口好了,体重也会随之增加,届时需要进行一些锻炼,以免体重急速。

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5、戒烟时咳嗽

长久的吸烟后,藏在烟中的化学分子会随着呼吸进入肺。身体就会进行自主的免疫反应,肺产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,危害物质减少,粘液也相对应的减少、松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。纤毛一运动就会帮助清理身体中的垃圾,把有害物质从呼吸道排出,这就是在戒烟期间会有咳嗽,这也表明身体正在自我修复,正在恢复健康。

6、头痛恶心焦虑

在戒烟之后的三四天左右,身体内已经没有多少尼古丁了,因为尼古丁的戒断症状是最为明显的时期,戒烟人群会感觉到头痛难耐,也会表现出恶心、食欲不振的症状,甚至还有一些人会出现腹痛,情绪也很容易波动,容易焦躁,因此这时候要尽可能做一些让自己开心的事情让自己的心情更加愉快,可以选择美食替代也可以多出去散散心。

7、口渴

戒烟之后会经常感觉到口渴,因此需要大量补水,这个过程有助于帮助将身体内的毒素排出去,也是身体的一种本身有利反应。

8、口疮

有少部分的戒烟者会出现口腔刺激症状,口腔内有疱疹,有炎症,这是因为化学物质在体内的变化所引起,很有可能是因为缺乏维生素。

所以说,适当的补充维生素,加强饮食可以在一定程度上缓解症状。

9、注意力不集中

在戒烟后,可能因为缺乏了烟碱的化学提神作用,戒烟者会产生注意力不集中,有漂浮感的状况。

这个时候最好能尽可能的避免操作需高度集中的劳动,比如驾车,操作机器。

10、手足痒及头皮酸痛

这是因为机体的循环系统在戒烟后有了一定的改善所引起的,不过这种情况不会持续很长的时间。

不仅如此,有些人可能会有震颤,盗汗,头痛,便秘的症状,因为烟龄的长短,抽烟的量都可能不一样,因此每个人的症状也因人而异。

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